Invitation à se re-connecter à la Nature et favoriser un meilleur Équilibre de Vie

Et si nous prenions un moment pour ralentir ensemble ?

 

Dans notre société, il est vrai que nos aspirations et notre représentation du bonheur sont souvent
influencées par des attentes qui peuvent sembler un peu trop strictes, normées, parfois même matérialistes, pécuniaires. Cela peut nous amener à nous interroger sur notre propre chemin et sur ce que signifie vraiment réussir et trouver le bonheur.


Dans un monde où tout va toujours plus vite, où les sollicitations, les distractions sont multiples et omniprésentes, vous vous questionnez sûrement comme moi, un peu perdue, à vous demander qui écouter. Peut-être ressentez-vous aussi cette fatigue émotionnelle qui peut s’installer au quotidien, cette charge mentale qui semble ne jamais vous quitter ? Même si nous sommes façonnés par notre éducation, notre culture, notre entourage, je pense qu’il est bon de se rappeler que nous avons aussi notre mot à dire sur notre parcours.


Si vous aspirez à une vie plus douce, à des moments où vous pouvez vraiment respirer et vous sentir en harmonie avec vous-même, se reconnecter à la Nature et à ses rythmes peut être une belle manière de trouver cet équilibre.

Prendre un moment pour soi, loin d'être une perte de temps, est surtout une opportunité de se recentrer et de découvrir ce qui vous correspond vraiment. En prenant ce recul nécessaire, vous pourriez laisser venir à vous une vision plus claire de la diversité des chemins qui s’offrent à vous vers votre épanouissement personnel.

 

Pourquoi ressentons-nous ce décalage ?

 

La vie moderne, avec ses rythmes effrénés et ses exigences constantes, nous a éloignés des cycles naturels qui régulent pourtant nos énergies. Nous passons souvent plus de temps à courir après des objectifs qu'à nous accorder de vraies pauses, à l’écoute de nos besoins profonds. Cette déconnexion engendre des stress, ce qui découle souvent sur des tensions et des douleurs, des troubles du sommeil, une baisse d’énergie et un sentiment d’épuisement.

 

On sait maintenant grâce à différentes études qu’il est important de prendre en compte et respecter les rythmes naturels comme le cycle circadien (jour-nuit soit 24h), le rythme veille-sommeil, la saisonnalité. Ces données influencent notre horloge biologique, notre physiologie générale et donc notre santé.

 

En étant attentifs et à l’écoute, la nature nous offre des clés simples mais puissantes pour retrouver cet équilibre perdu.

Et si nous nous rapprochions de la Nature

 

Se reconnecter à la Nature, c'est renouer avec ses rythmes et ses cycles, en toute simplicité et bienveillance envers soi-même.

Voici quelques étapes à tester pour amorcer en douceur ce retour :

 

  • Clé n°1 - Observer : Prenez quelques minutes chaque jour pour regarder autour de vous Observez les couleurs, les formes autour de vous, ressentez la chaleur ou la fraîcheur sur votre peau, écoutez les sons des oiseaux, de vos pas, sentez les odeurs qui flottent dans l’air. Cette attention vous aide à ralentir et à vous ancrer dans l'instant présent, quitter vos pensées en revenant au corps grâce à vos 5 sens. Lise, par exemple m’a fait part de son apaisement progressif : « En prenant chaque jour quelques minutes pour marcher dans la forêt au dessus de chez moi et observer les arbres, j’ai réappris à lâcher mes tensions accumulées. Mon stress a diminué, et je me sens plus centrée dans mon quotidien. Je me sens aussi plus apaisée le soir avec mes enfants »

 

J’ai moi même observée depuis quelques années que je dors mieux depuis que je fais attention au moment où je dois aller me coucher. Je suis plus attentive aux petits signes avant coureurs : la frilosité qui s’installe, les bâillements, les moments de somnolence......

 

  • Clé n°2 - Alimentation de saison : Intégrez des fruits et légumes de saison dans vos repas. A printemps par exemple nous avons souvent besoin de nettoyer notre organisme, ça tombe bien, c’est la période des légumes (souvent verts) drainants et détoxifiants hépatiques comme la roquette, le fenouil, l’asperge, l’artichaut... tandis qu’en hiver on a profusion des légumes racines qui vont puiser les minéraux de la terre pour nous en fournir en retour.

 

Selon les périodes vous pouvez aussi ajoutez des épices, des herbes aromatiques, des super- aliments qui non seulement soutiennent votre énergie vitale, mais boostent votre organisme tout en vous connectant aux cycles naturels.

 

  • Clé n°3 - Moments de ressourcement : Et si vous vous accordiez un moment en extérieur
    comme une boisson à la terrasse d’un café, une balade dans un parc ou une forêt. Ces parenthèses
    dans la journée sont des ressources à elles seules. Vous pouvez aussi envisager de vous exposer un
    petit instant au soleil, sans excès et aux bonnes heures. Cela aide à réguler notre horloge
    biologique et déclenche la synthèse de la vitamine D bénéfique pour l’immunité, la minéralisation
    osseuse.

Prendre le temps de s’aérer même quelques minutes plusieurs fois par semaine peut faire une
différence. Et la partager, c’est amplifier les bénéfices !

 

  • Clé n°4 - Rituels simples : Chaque soir après une journée dense, allumez une bougie, prenez un douche, écoutez une musique que vous adorez ou savourez une tisane pour marquer une transition vers le calme. Nous avons chacun nos propres ressources, à vous de trouver les vôtres.

 

Aller plus loin avec certaines de mes techniques naturo

 

Voici quelques unes de mes pratiques que vous pourriez simplement mettre en place :

     

    • Respiration consciente : Essayez la respiration alternée (Nadi Shodhana), un technique douce qui équilibre les énergies et calme le mental. En position confortable, inspirez par une narine tout en bloquant l'autre avec un doigt, expirez ensuite, puis changez de côté pour un inspire et un expire etc...

     

    • Auto-massage : Pratiquez un massage doux des mains, des pieds, du plexus solaire avec une huile essentielle relaxante qui vous plaît comme la lavande ou le petit grain de bigarade. Versez une à deux gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale après avoir vérifié que vous supportez bien cette huile essentielle. Pour cela faites un test cutané préalable en appliquant 1 goutte d'huile essentielle diluée au creux du coude et vérifiez l'absence de réaction au bout de 48h.

    Lorsque vous vous massez, cela favorise le recentrage et apaise les tensions là où vous en avez besoin. Jouez avec la pression, la répétition d’un geste. Vous seul(e) savez ce dont vous avez besoin.

     

     

    • Infusions équilibrantes : Préparez une infusion de plantes comme la camomille, la verveine ou le tilleul pour apaiser l’esprit, ou du romarin pour stimuler l’énergie et détoxifier en douceur votre foie. Pour ma part, j’aime boire des boissons réchauffantes en hiver car avec la fatigue je deviens frileuse.

    À mesure que vous intégrez ces petites touches dans votre quotidien, vous remarquerez des changements subtils mais profonds : une plus grande sérénité, une meilleure qualité de sommeil, un sentiment d’ancrage retrouvé. Vous apprendrez à mieux écouter vos besoins et à aligner vos actions avec vos aspirations.

    Pour vous accompagner dans cette démarche, je propose des ateliers saisonniers et des stages. Ces
    moments, conçus comme de véritables parenthèses bien-être, vous offriront des outils pratiques et adaptés
    pour vous reconnecter à vous-même et aux cycles naturels. Le prochain stage aura lieu au printemps : une
    occasion idéale pour renaître à votre énergie vitale.

     

    Et si vous vous mettiez en action : Votre premier pas aujourd’hui

    Commencez par choisir une pratique qui vous attire et testez-la. Comme le sport, c’est la régularité qui compte. Allez-y sans vous mettre de pression !

     

    Par exemple, instaurez une sortie quotidienne et lors de votre prochaine promenade, notez trois éléments de la nature ou de votre environnement qui attirent votre attention. Prenez un moment pour ressentir l’émotion ou la pensée que cela éveille en vous comme un rayon de soleil sur le visage qui serait comme une douce caresse réconfortante.

     

    Envie d'aller plus loin ? Contactez-moi pour découvrir nos prochains ateliers ou stages et vous inscrire. Offrez-vous cette parenthèse bienveillante, un premier pas vers une vie en équilibre.